przed treningiem

Witam, na wstępie proszę o wpisywanie sie osób jedynie zainteresowanych bez zbędnego spamu Mam do sprzedania 2x Arson 180 Kaps. MUSCLE ASYLUM PROJECT. Nowe odzywki kupione w sklepie, data ważności 08/2009. Jeden kartonik otwarty w celu zrobienia zdjęcia. Możliwość wystawienia aukcji na allegro. Cena w sklepie to 190zł, odsprzedam po 130zł za [...]

[...] ZMA ma tez to Tribulus Terrestris zapomoc bede wdzieczny>pozdro. Acha i maja masa wynosi 78kg przy 182cm wzrostu Gain Bolic 6000 Dni treningowe: 3 razy dziennie: Rano 50 g przed treningiem 50 g po treningu 50g Dni nie treningowe rano 50 g przed snem 50 g HMB Dni treningowe: 3 razy dziennie: rano 1 g po treningu 1 g przed snem 1 g Dni [...]

[...] Waga: 82kg BF%: 19% Staż: 3 lata Cel: Masa / cykl kreatynowy Zapotrzebowanie: 3900kcal - spełnione Ilość treningów w tyg: 4x Ilość treningów aerobowych w tyg: 4x po 10 min przed treningiem (o ile możemy w tym przypadku nazwać to treningiem aerobowym, bo to praktycznie rozgrzewka przedtreningowa, mająca na celu pobudzenie układu naczyniowo [...]

[...] 12,10, 8, 6 powtórzeń P 4.Rozpiętki na bramie na ławce lekki skos dodatni 3 x 12 powtórzeń TRICEPS 1.Wyciskanie sztangielki za głowy: 3 x 12,10, 8, powtórzeń 2.Prostowanie przedramion z hantlami w leżeniu tyłem: 3 x 12,10, 8,powtórzeń 3.Francuskie prostowanie przedramion: 3 x 12,10,10 powtórzeń Trening Cardio Bieżnia – 20min Pytania: 1.Jak [...]

[...] 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja propozycja na dawkowanie to; DT; 5g mono z rana Przed treningiem; 10g saw-a 15g bcaa i nie wiem właśnie co zrobić z porcją BA przed treningiem dawać czy nie ponieważ w sawie też jest BA i nie wiem jak to zrobić PO treningu; 50g węgli 20g białka 5g mono 2,5g BA wiem że jest za dużo krety ale wolę [...]

[...] Waga 92,8kg Barki 136cm+ Klatka 112cm+ Samar 95,5+ Biceps p/l 45cm/44,5cm+ Udo 65 cm+ A i pozostało dawkowanie Mono przez pierwszy tydzień bo storma nie starczy,rano,przed treningiem shock,po storm+ carbo a póżniej białko,adrenoline w czasie treningu.Chyba może być. To chyba na tyle Pzdr. Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-10 [...]

[...] wtorek - areoby 30minut - Bareczki 4=5 cwiczen sroda wpadalem na same areoby 45 minut czwartek areoby 30minut +plecy 5-6 cwiczen piatek areoby 30minut + biceps triceps przedramie sobota areoby 40minut + nogi niedziela wolne. Z diety uzyskuje 288g wegli i 160g białka z hyperwheya 120g białka i teraz mam pytanie jak to jest z tym bcaa bo [...]

[...] tak, że zaczynam o 15, 20 minut rozgrzewka, 60 minut treningu. Następnie rozciąganie trenowanych partii. Około 16:30 jem banana oraz wypijam 10g bcaa na 300ml wody (30 minut przed treningiem też taka sama porcja). Następnie wykonuje trening brzucha na kalimacie. Zajmuje to około 10 minut i potem idę pobiegać. Pierwsze pytanie: Ile czasu biegać [...]

[...] aminostar amino liquid. Otóż celem jest masa. Mam 20 lat, 75 kg, 186cm wzrostu. Rano po przebudzeniu planuję brać 10g Xpanda xtreme pump, następną porcję 20g 30 min przed treningiem, a ok, godzinę po posiłku przedtreningowym. Po treningu monohodrat kreatyny olimpu w kapsułkach, zaś białko wpc 80 i jakiś gainer będę stosował wyłącznie [...]

[...] czegoś, co poprawi mi wydolność i przyspieszy regenerację mięśni - nie chcę żadnych termogeników, ani niczego w tym stylu. Wymyśliłam sobie co następuje: 1. Śniadanie - 3 h przed treningiem - smoothie z dodatkiem BIAŁKA i KREATYNINY 2. 2 h przed treningiem - beta alanina 3. W trakcie treningu - BCAA 4. Po treningu - Glutamina Poza tym witaminy [...]

[...] Idealne skupienie Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu Nie czekaj na przypływ energii. Niech energia wstąpi w Ciebie. W każdy centymetr Twoich mięśni. I to jeszcze przed treningiem. Innowacyjna i unikalna formuła BSN zapewni Ci szybkie rezultaty na starcie. Zwiększy uwagę, spowoduje Twoje maksymalne skupienie, napompuje mięśnie! Trenuj [...]

[...] mam dłużej w budzie) Po szkole:(jak kończę wczas to 13:00 ok. a jak późno to 15:00 ok.) XXXXXXXXXXXXXXXX-nie wiem jeszcze jak macie pomysla to pisać! Przed treningiem:(1h przed) 17:00 ok. *Chleb żytni pełnoziarnisty + chude ryby (np. Dorsz, pstrąg, mintaj) + warzywa (np.pomidor, ogórek, sałata) ALBO LEPSZE: ryż brązowy lub makaron razowy lub [...]

[...] z kurczaka + jakieś warzywa (np: brokuły) obiad II: ten sam zestaw co wyżej kolacja: twaróg chudy + trochu jogurty naturalnego + garstka rodzynek suple: CM3 TREC (3tab. przed i po treningu/w dni bez siłowni 3 tab. po śniadaniu) + BCAA Fitmax z Glutamina: przed i po każdym treningu + czasami miarka S.A.W. przed treningiem siłowym trening: [...]

Witam, doradzcie jak brac HMBolon i gainer, dobrze bedzie 6 tabsow dziennie tzn. 3 rano na czczo przed sniadaniem i 3 przed treningiem lub po?? Czy rozlozyc to na 3 porcje po 2 tabsy. 2 rano 2 przed treningiem i 2 po?

[...] jestem wręcz padnięta, dlatego po przewertowaniu masy artykułów i wypowiedzi na forach internetowych, właśnie kupiłam aminokwasy BCAA (ActivLab Xtra), które zamierzam pić przed treningami i ewentualnie po. Ewentualnie, ponieważ zastanawiam się jeszcze nad kupnem koncentratu białka serwatkowego. W takim wypadku podobno najlepiej aminokwasy pić [...]

[...] mi po prostu na przybraniu kilku kilogramów.Wiem,że dieta jest podstawą przybrania na wadze,a potem trening.Moja dieta nie jest jeszcze ustabilizowana tzn.wiem,że godzine przed treningiem powinienem jeść duzo weglowodanow(zazwyczaj w moim wypadku jest to ryz),po treningu bananka,w ciagu dnia duzo wodu,a na noc twarozek.Chce "przeteestowac" moj [...]

[...] chyba jest w ankiecie to przejdę do rzeczy. Hard Mass (miedzy posiłkami) Storm (DT rano i po treningu DNT rano i w godzinach ok treningowych) Shock Theraphy (DT ok 30 min przed treningiem) BCAA (DT ok 1h przed treningiem DNT rano i wieczorem) Jeżeli coś pominąłem proszę pisać uzupełnię. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

[...] mięśni szkieletowych oraz wydajnego przyspieszenia regeneracji powysiłkowej. W organizmie człowieka, dokładnie tak jak w UNS BCAA INSTANT EXTREME BCAA występują przede wszystkim w tkance mięśniowej, gdzie stanowią ponad 35% jej masy całkowitej. Ich skojarzone działanie anaboliczne, skutecznie wspiera wzrost tkanki mięśniowej. Ponadto [...]

[...] Zaczynam stosowanie peptydów i mam kilka wątpliwość odnośnie aplikowania. W dni treningowe chcę zażywać oba z w/w środków po 300mcg na dobę. Oba podawane rano na czczo, przed treningiem i przed snem. Problem jest jeśli chodzi o podanie przed snem gdyż nie będzie tam już żadnego posiłku po podaniu, a wskazane jest po tych peptydach w odstępie [...]

Moje pytanie czy nie za dużo białka w tej diecie i czy jest dobrze rozpisana ? Zapotrzebowanie Kalorie 3193kcal na utrzymanie wagi według kalkulatora dodajmy 300kcal żeby przegrać na masę więc zapotrzeowanie to 3500kcal Węglowodany 55% 1749.58kcal = 437.4gram Białko 15%% 477.16kcal = 119.29gram Tluszcz 30% 954.32kcal = 106.04gram Moje posiłki + [...]